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Las
personas con baja autoestima tienden a tener una autocrítica o
autoevaluación negativa más exacerbada que las personas con un concepto
de
sí mismos más alto.
La
autocrítica “exagera sus debilidades”, son ataques hacia si mismos,
que por muy distorsionados y falsos que sean, siempre se les cree. Este
tipo de crítica se expresa en una forme taquigráfica. Puede exclamar la
palabra perezoso pero estas cuatro sílabas contienen
el recuerdo de centenares de quejas referente a su pereza.
Mediante
el proceso denominado de “encadenamiento”,
puede mostrarle un fracaso del pasado, que le recuerda otro y otro, en una
larga cadena de asociaciones dolorosas.
EL
ORIGEN DE LA AUTOCRITICA.
Este
tipo de critica hacia sí mismo, nace en nuestra más temprana etapa de
socialización. Estos automensajes negativos son pensamientos evaluativos
sobre nosotros mismos. Los vamos interiorizando a lo largo de nuestra
vida. Al principio son introyecciones de los mensajes verbales y no
verbales de nuestras figuras más significativas a lo largo de todo
nuestro proceso de socialización. Durante nuestra infancia nos enseñan
qué conductas son aceptables, cuales son peligrosas y cuales son
moralmente reprobables. De esta manera retenemos el recuerdo, consciente o
inconsciente, de todos aquellos momentos en que nos sentimos mal por haber
sido reprobados. Si permitimos que estos automensajes descalificativos y
derrotistas predominen en nuestro almacén
mental, nuestra autoaceptación se resentirá, a no ser que
aprendamos a detectarlos, cuestionarlos y cambiarlos.
COMO DESARMAR ESTA AUTOCRITICA
Para
conseguir autocontrolarla, primero tenemos que ser capaces de oírla, y
ser conscientes de nuestro monólogo interno durante las situaciones
problemáticas.
CONSEJOS
PARA INCREMENTAR LA AUTOESTIMA
1.
Libérese de los términos absolutos como: Todo, Nadie, Todo el
mundo, Nunca, Siempre.
2.
Elimine de su vocabulario palabras peyorativas como: Fracaso,
Petardo, Desgraciado, Estúpido, Torpe.
3.
Omita las palabras con carga emocional como: Odio, Furioso,
Deprimido, Desagradable.
Recuerde
que: Los pensamientos subyacentes son los que crean las emociones
dolorosas que usted siente
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